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結果にコミット [つれづれなるままに]

おはようございます。

こちら近畿地方は今日は青空の晴天。
昨日は台風か?と思うような強風で大荒れでしたが・・・

今日もお洗濯ものが飛ばされないように
ちゃんと洗濯ばさみで止めるよ~!

昨日、朝いちでジムへ行くと何やら工事中!

ランニングマシーン(トレッドミル)の前にあるテレビを
すべてYouTubeが見れるインターネット対応にするための
工事が行われていました。

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フィットネスクラブには若いころから通っていますが
時代とともに変遷も激しいですね(笑

昔は筋トレマシンというよりスタジオプログラムの
エアロビクスが中心でしたが、
イマドキはRizap的な?
トレーナーについて結果にコミットするタイプが主流のようです。

私もチャレンジコースというので
トレーナーさんにメニューを組み立ててもらって
それをこなしていくタイプのコースなのですが

「ここの筋肉を意識して」という指令に毎度ん~~~ ん?
マシンによってどの筋肉を鍛えられるかが図解されているのですが
そこをピンポイントで意識することが大切だそうです(笑

あと、最も脂肪を燃焼する心拍数の算出方法をご紹介
(220-自分の年齢)×0.6~0.8 

これによって出た数値が最も脂肪を燃焼する心拍数だそうです。
私の場合はがっつりランニングしてしまうと心拍数が150を超えてしまうので
早歩き程度がちょうどいいみたいです。

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うっすら汗ばむ程度の運動量を20分以上という感じ。
運動量が強ければ脂肪が燃えるわけではないようですね。

スマホアプリで心拍数を測定できるものもあるようなので
ジムに行かなくても自宅でコントロールできそうですね。

いくつになっても健康でありたいですよね。

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今日のZEPETOさんもミッションはなしですが・・・
まだアジアンリゾート滞在中~♪

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新しいポーズが追加されたけど何を持ち上げよう・・・とりあえずバナナ(笑


『痛快お姉さんの部屋』Vol.64

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marimo:今日はこれから鳴門の大塚美術館へ行こうかなと思ってて。Naviによると神戸からは1時間17分とでたので、そんなに遠くないかなと。
ちぃ姐さん:そうなんや~ええねぇ。ちょうど梅雨の晴れ間やし絶好のドライブになりそうやね。


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徳島の美味しいものを検索してたよ タルちゃんにもお土産忘れずにね byタルト




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