免疫力を上げよう

おはようございます。

今日の最高気温は34℃ 　予報は晴れ
今朝の空　山から蒸気が～　今日も湿度たっぷりめの酷暑になるね～

夏バテやコロナに立ち向かうため、免疫力を上げていこう！
ということで、免疫力アップ食材をあらためてピックアップだぞ。

1.主食は白米よりも胚芽米や玄米　ムギ、ヒエ、アワなどの雑穀も有効
2.良質な食物繊維、海草とキノコ類
3.丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚
4.味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
5.定番の緑黄色野菜　スムージーなどにして飲んでもOK

さらに、免疫力を高める食べ合わせは
◆「豚肉×ニンニク」
◆「鮭×ブロッコリー」
◆「牡蠣×ホウレンソウ」
◆「豚レバー×ニラ」
◆「牛肉×小松菜」

日頃から免疫力をUPしておくことでコロナの感染や
夏バテも予防できるので、積極的に意識して摂りましょう。


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撮り歩きメンバーから送られてきた動画(笑)

京セラドーム大阪で行われたパリサンジェルマン（PSG）とJ1の3チームの親善試合
メッシが走ってる！

有名な選手なんだよね？　タトゥーがすごいな

　

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【タルトの日記】　8がつ2にち　かようび

本日の写真は2010年6月のバックナンバーからだよ。
蔵出し写真、Naoちゃんの半開きかな？
あまり、へそ天になることが少ないNaoちゃんのレアショットだよ(笑)
毎日暑いよね～！昨日は神戸と和歌山を除き近畿各地では35℃超えの
殺人的な酷暑に見舞われたみたいだよ。
昨日は全国的に猛暑だったみたいで福井県小浜市で39℃超えを記録したらしい。
台風とフェーン現象の影響で日本海側～北海道に熱波が襲ったんだって。

昨日ママゴンは、9時台にウォーキングに出かけたよ。
朝のうちは曇っていたから汗は出るけど風もあって何とかクリア。
帰宅して遅い朝ごはんはペペロンチーノだったね。

相方さんは17時に帰ると言っていたので
この間テレビで見て美味しそうだった博多居酒屋名物の
パリパリピーマンを仕込んだよ。
仕込みは簡単で、氷の入った冷水に綿を取り除いて半分に切ったピーマンを浸すだけ。
苦みが取れてシャキシャキ食感のピーマンを肉みそで頂くというもの。
昨夜、氷水に入れて冷蔵庫で一晩寝かしたので、今夜が食べごろ？
肉みそは豚ひき肉とコチュジャン、豆板醤でテキトーに作った(笑)

相方さん、昨日は本社のCEOに呼ばれて自慢の精進料理でランチだったみたい。
健康オタクで酒もタバコも飲まず。本場中国のプーアール茶しか飲まないらしいよ。
食事は豆腐やこんにゃく、野菜中心で、毎日8キロランニング、スクワット100回だって。
これを通称「CEO昼会メンバー」は、毎日やらされているんだってさ。
だからメンバーらは、みなシックスパックが割れてバキバキの体らしい。

大阪の相方さんのオフィスに戻ったのが15時だったので
昨日は早く帰る予定が、大幅にずれ込んで20時半に帰宅だったわけだ。
もしかすると、年内退職の話が漏れ伝わって呼ばれたのかもね？
CEOに「ちょっと肥えとるな」って言われたらしい(≧艸≦)
昼会のメンバーに組み込まれたら最悪や！って言ってたね。

週2で麻雀しているより、はるかに健康的だと思うけどね。
毎日食後30分以内に寝ているのに、いつ資格取得の勉強するんだ？
(=^・^=)

※業務連絡：久しぶりにZEPETのミッション発令中です。宜しくですm(__)m

お気に入りのピクミンシリーズ
動物園ピクミン　たんぽぽをまとったピクミン　動物じゃないの？がっかり