理想的な朝食

おはようございます。

今日の最高気温は18℃ 　予報は晴れのち曇り
今朝の空　ひんやりして気持ちが良い朝～

理想的な朝食
みなさん、朝食はパン派？ご飯派？食べない派？

朝食は体内時計を動かす、目覚まし時計のような役割を担っています。
重要となるのは、お米に代表される、体内時計を動かすインスリンを
分泌しやすい食べ物を口にすることです。
青魚などに多く含まれているDHA（ドコサヘキサエン酸）と
EPA（エイコサペンタエン酸）といった不飽和脂肪酸にも、
体内時計を動かす効果があります。

もし一品追加できるなら、同じく体内時計のズレを解消する
水溶性食物繊維が含まれるわかめやひじき、納豆を加えるといいでしょう。

～現代ビジネス～

忙しい朝は、なるべく簡単で栄養価の高いものを！と思いますよね。
旅館の朝食のような？メニューは理想的な朝食なんですね。

食物繊維やカルシウム、ビタミンCが不足しがちパン食の場合でも
フルーツ、乳製品、豆類,海藻類を摂ることでOKみたいです。

寝つきが悪い方は、朝牛乳を飲むと夜の睡眠の質を上げてくれるそうです。

コロナに負けない体づくりに励みましょう♪


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中之島公園：中之島公園は大阪の中心地に位置し、北は堂島川、
南は土佐堀川に囲まれた水都大阪を代表する都市公園です。

中之島公園－③

Canon EOS 5D MarkⅣ　with 24-105㎜ f/4L IS Ⅱ USM

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【タルトの日記】　11がつ16にち　すいようび

本日の写真は2010年7月のバックナンバーからだよ。
蔵出し写真、ベランダの室外機の風で、Naoちゃん自慢のロングモフが
そよいでいるんだってさ(笑)
タルちゃんはショートヘアだから、風が吹いてもどこもなびかないよ。

昨日は秋らしい陽気だったね。
暑くもなく、寒くもない季節はいいね～♪
ママゴンはいつものルーティーンをこなし、
午後からスマホでゲームをしていたら、iPhoneがすごく熱くなったんだって。
しばらく冷ましてからまたゲームをして、
いつものように充電器に繋いで寝て、4時頃目覚めて、
充電器からはずしたら、23：12のホーム表示のまま
画面がフリーズしていて、再起動も何もできない状態なんだって！

何が起きたかわからなくて、PCで色々検索したら
PCに繋いでリカバリーするソフトがあったから試してみたけどNG。
仕方なくアップルストアの修理予約をしたみたい。
イマドキは・・・修理の相談も全部予約制なんだね。
今日の予約が取れたので、午後からお出かけするんだって。

とりあえず、下取りに出さなかったiPhoneXにSIMを入れ替えて
スマホは使えるんだけど、まだ手元に来て1か月くらいなのにね。

原因についてググってみると、CPUに負荷がかかりすぎるアプリの使用で
冷却が追い付かなくなり高熱になると出ていたよ。
その他には、充電しながらの使用もNG。
写真などのデータが大きすぎる状態での使用も負荷がかかるんだって。

みんなは、写真データをクラウドなどにアップしたら、
スマホ本体からは、すぐに削除してる？
ママゴンはちょっと写真データをため込みすぎてたかも・・・だって。
みんなもスマホ使用中に本体が熱くなったら気を付けてね。


お気に入りのピクミンシリーズはお休みします。